Uma vez que o autoconhecimento pode melhorar sua qualidade de vida

Você sabe o que é autocuidado e o que ele significa na prática? Mais que prazeres momentâneos, ele é importante para vivermos em simetria e estabilidade com nós mesmas. Consultamos a psicóloga Elisabete Colombo (CRP 08/09739) para informações precisas sobre o tema. Confira a definição de autocuidado, uma vez que praticá-lo e frases para você levar para a vida.

O que é autocuidado?

Segundo a psicóloga, o autocuidado “refere-se a um conjunto de atitudes no desvelo de si mesmo. Dar valor aos pensamentos, emoções, na tentativa de reger melhor, ou até mesmo solucionar situações de incômodos por vezes mal resolvidas. O ideal seria desenvolvermos o autocuidado uma vez que um hábito, pois essa prática promove o bem-estar e qualidade de vida do quidam.”

Elisabete lembra ainda que “cuidar de si não significa não se importar com os outros. Somos seres sociais, logo ser empático, se solidarizar com o próximo, também é um ato de paixão importante para o muito estar reciprocamente.” Ou seja: “cuidar do outro não significa negligenciar a si mesmo.”

Tipos de autocuidado

• Físico: consiste no desvelo com o corpo e, consequentemente, da mente; finalmente, os dois andam juntos. A prática de atividades físicas e uma alimento equilibrada, por exemplo, ajudam a manter esse autocuidado.
• Emocional: o autocuidado não se limita ao desvelo do corpo e lembrar-se do emocional também é muito importante. Práticas que representam esse autocuidado são a psicoterapia, o autoconhecimento, e o autoperdão.
• Social: o autocuidado está longe de ser um hábito interesseiro e de ações voltadas unicamente para si mesma. É importante manter contato com pessoas que te apoiam, além de praticar a empatia e a solidariedade com o próximo.
• Mental: esse autocuidado está relacionado ao cognitivo e ao conhecimento. Ter um hobby e reservar momentos para o lazer são importantes para manter a mente ativa, e não unicamente funcionando no automático. Faz muito ler um livro, ver um filme, riscar ou desempenhar outras atividades que estimulem a originalidade.

O autocuidado é multíplice e não se limita à dedicação exclusiva ao nosso corpo ou aos nossos sentimentos. É preciso trabalhar para que o mental, físico, emocional e social estejam em simetria.

6 hábitos de autocuidado

O autocuidado está além de simples definições e só pode ser obtido a partir de nossas ações. De congraçamento com a psicóloga, há inúmeros exemplos de práticas de autocuidado. Confira as principais:

1. Praticar atividades e exercícios físicos

Atividades uma vez que exercícios físicos podem ajudar a combater estresse, depressão, impaciência, etc. Por fim, mente e corpo andam juntos.

2. Ter uma boa noite de sono

Ter um tempo de sono adequado e reparador faz toda a diferença. O ideal depende de cada organização, mas recomenda-se murado de 8 horas por dia. Para a mente resfolgar, é importante seguir todos os conselhos já conhecidos: evitar aparelhos eletrônicos antes de se deitar ou uma alimento pesada, por exemplo. Noites mal dormidas diminuem a capacidade de concentração durante dia e resultam em alterações de humor.

3. Ter uma alimento saudável

É importante manter hábitos saudáveis, com mantimentos que apresentem as vitaminas necessárias e seguindo uma qualidade nutricional boa. Isso não significa que a comida tenha que ser enxurro de restrições ou sem sabor. Além das comidas saudáveis que podem ser supersaborosas, não é preciso se limitar a esses cardápios 100% do tempo: fugir da rotina de vez em quando também pode trazer benefícios para a saúde mental!

4. Manter uma vida social ativa e tranquila

Tenha uma vida social tranquila, vivendo em simetria com as pessoas e mantendo contato com amigos, familiares, etc. Nenhum ser humano vive sozinho, logo ter um sistema de base de pessoas queridas próximas também traz benefícios para a saúde mental. Se divertir, trocar informações e conversar com os amigos também é autocuidado.

5. Reservar momentos para o lazer ou para um hobby

Seja ler um livro, presenciar um filme, passear ou fazer qualquer outra coisa de que você goste. A vida vai muito além das rotinas e obrigações e, por isso, é importante valorizar momentos consigo mesma sem uma finalidade específica.

6. Psicoterapia

Essa ajuda profissional pode fazer com que o quidam compreenda melhor a si mesmo e suas tomadas de decisões, ajudar a resolver conflitos e, consequentemente, ter uma vida com mais qualidade. Além de, evidente, tratar problemas psicológicos, uma vez que transtornos de impaciência e depressão, na tentativa de promoção de saúde mental.

São hábitos gerais que fazem toda a diferença para o nosso bem-estar. É importante encontrar simetria e estabilidade no dia a dia, a partir de ações e hábitos saudáveis que não são uma sobrecarga.

Uma vez que praticar o autocuidado

Não há autocuidado sem prática. Confira vídeos sobre o tema e veja exemplos de uma vez que você pode cuidar de si mesma e uma vez que essas ações podem melhorar a sua vida.

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O autocuidado é um processo em manente construção e cada mulher tem vivências particulares. Encetar com uma prática simples, uma vez que convencionar mais cedo, pode valer muita coisa e te proporcionar uma vida mais positiva e menos estressante. Qual dessas práticas você pretende aditar em sua rotina?

10 frases de autocuidado para você usar uma vez que mantras

E para principiar a praticar o autocuidado, confira essas frases sobre o tema para você proferir a si mesma e seguir em frente:

1. Ao cuidar dos outros, não se esqueça de você mesma

2. Por fim, cuidar de si é o primeiro passo para se importar com os outros

3. Não deixe que a autossabotagem tome conta da sua vida

4. Aprenda a proferir não para o que te é negativo

5. E sim para o que te faz feliz

6. Lembre-se de que o autocuidado é recta, e não privilégio

7. E amar a você mesma não te faz uma pessoa interesseiro

8. Pelo contrário, o autocuidado te faz responsável

9. Esteja ensejo e entenda você mesma

10. E pratique essas ações até que virem hábitos!

O autocuidado é um processo manente, mas superimportante para que a nossa vida seja mais positiva. Você sabe o que é responsabilidade eja a relevância dela para os seus relacionamentos.

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