O que você está fazendo incorrecto: aprenda a fazer agachamento

Se você observar os movimentos das crianças, vai perceber que elas executam agachamentos perfeitos. Mas quando você está na idade adulta, fazer agachamentos se torna uma questão um pouco mais pesada, logo surgem dúvidas uma vez que: será que meus pés estão na posição certa? Estou descendo o suficiente?

Embora haja um perceptível desvelo sobre uma vez que fazer um agachamento adequado, os benefícios de aprender o treino são imensos, as variações de agachamento não exclusivamente ajudam você a permanecer mais possante durante os treinos, mas também são ótimas para definir o bumbum e pernas.

Cá neste post você vai encontrar tudo o que você precisa saber para fazer agachamento corretamente.

Uma vez que fazer agachamento da forma correta

O agachamento é um treino funcional que beneficia a saúde das articulações e dos músculos, muito uma vez que a postura, e ainda melhora sua forma e velocidade de corrida. Portanto, há algumas informações sobre o que você precisa saber antes de fazer as repetições no seu próximo dia de treino. Pois, lembre-se que fazer o treino incorreto pode te dar lesões a longo prazo e tornará o movimento ineficaz.

Passo a passo para o agachamento perfeito

Para evitar os erros supra, cá está tudo o que você precisa saber para realizar o agachamento perfeito.

1 – A postura é o passo fundamental para fazer um bom agachamento. Seus pés devem estar entre a intervalo do quadril e da largura dos ombros, com os dedos levemente virados para fora.

2 – Sua pilastra deve estar neutra, ombros para trás, peito desobstruído. Certifique-se de manter os calcanhares para reles e, para manter o estabilidade, você pode juntar as mãos na frente do peito.

3 – Comece o movimento enviando os quadris para trás uma vez que se estivesse sentado em uma cadeira invisível. Dobre os joelhos para descer o sumo verosímil e mantenha a região lombar neutra, sem permanecer corcunda.

4 – Pressione os calcanhares para voltar à posição inicial.

5 – Prontinho! Agora, é só repetir.

Quais são os benefícios do agachamento?

Incluir agachamentos em sua rotina diária de exercícios pode ajudar a tonificar o bumbum e a segmento subordinado do corpo. Isso porque o treino utiliza o próprio peso corporal, trabalhando vários grupos musculares da região e proporciona cimalha gasto calórico.

Outrossim, por ser um treino funcional, você consegue fazer os agachamentos em qualquer lugar que esteja.

O treino ideal para agachamentos

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