DIGA ADEUS A GORDURA DO PESCOÇO

Se você quer varar a gordura do pescoço e do rosto e já optou por tratamentos conhecidos que não funcionaram, que tal realizar alternativas simples e rápidas? Existem muitas alternativas que não envolvem produtos industrializados (e caros) e que podem sim ser uma ótima dica de porquê varar a gordura do pescoço e do rosto.

Além do mais, pode ser principalmente difícil de varar a gordura do rosto e do pescoço se compararmos com outras áreas do corpo. Quando se inicia uma rotina regular de exercícios, normalmente a primeira gordura a ir embora é a abdominal.

O rosto e pescoço quase sempre são as mais resistentes em trespassar. Se sua meta é apurar o pescoço e sobressair a traço da mandíbula, você precisará de um pouco mais de paciência. Para perder a gordura do rosto e pescoço é necessário ter uma boa estratégia.

Isso inclui alguns ajustes na dieta e um programa de exercícios muito feito. Adicionalmente, há alguns exercícios que vão propiciar pontualmente os seus músculos do pescoço, fazendo com que sua pele fique mais elástica e tonificada.

É importante salientar que uma dieta balanceada e um programa de exercícios são necessários para uma perda de peso eficiente; um não será a mesma coisa sem o outro. A seguir, vamos passar algumas dicas de dieta e de exercícios que vão te ajudar a apurar o rosto e o pescoço.

Uma vez que Varar a Gordura do Pescoço e do Rosto:

Uma dieta equilibrada é principal para a perda de peso de todo o corpo, incluindo rosto e pescoço.

1. Coma menos calorias do que você gasta:

Para principiar a perder peso você deve fazer uma dieta que inclua entre 500 e 1000 calorias diárias. Seu corpo precisa ingerir menor calorias do que gasta para queimar a gordura extra que você possui em todo o corpo. Não precisa ir rápido demais para chegar a sua meta, já que isso pode impactar negativamente o seu metabolismo. Ingira o número de calorias indicado para a sua idade, gênero e nível de atividade e se exercite no maior número de dias da semana verosímil para conseguir melhores resultados.

2. Beba bastante chuva:

Tomar uma quantidade adequada de chuva diariamente é uma das chaves do sucesso para o emagrecimento. A desidratação pode diminuir o ritmo do seu metabolismo e essa é a última coisa que você quer quando o objetivo é perder peso. Outrossim, estar muito hidratada melhora a flexibilidade da sua pele, deixando-a mais suave e tonificada, o que afeta positivamente a ar do seu rosto e pescoço.

3. Limite o consumo de açúcar:

Consuma menos açúcar, pare de tomar refrigerantes e energéticos e não adicione açúcar no moca ou chá. Evite vitualhas processados e industrializados. Aumente a ingestão de açúcares naturais comendo mais frutas.

4. Coma proteínas:

A ingestão de proteína é fundamental para quem quer perder gordura. Boas fontes são o leite, produtos integrais, derivados da soja, grãos, sementes e nozes em universal.

5. Coma grãos integrais:

Grãos integrais são ricos em fibras e outros nutrientes que melhoram a digestão e a perda de gordura. Boas opções são os flocos de aveia, arroz integral, cevada e trigo-sarraceno (que não recebe a atenção merecida, mas você deveria testar!)

6. Mude a maneira de cozinhar:

A maioria de nós governanta frituras, mas elas não ajudam em zero na perda de gordura. Substitua as frituras por vitualhas assados. Deixe também de juntar sal na sua comida: muito sódio rabo retenção hídrica, que faz com que seu rosto pareça ainda mais pleno. Use especiarias e ervas para temperar seus pratos.

Dicas de exercícios para perder a gordura do rosto e pescoço:

Exercícios regulares são outra secção crucial da perda de gordura localizada.

Cá listamos algumas recomendações da CDC, um órgão norte-americano para o controle e prevenção de doenças, no que diz saudação aos exercícios físicos na idade adulta:

• Todos os adultos devem evitar a inatividade, Alguma atividade física sempre é melhor que nenhuma. Adultos que praticam exercícios físicos ganham muitos benefícios na saúde.
• Para ganhos de saúde substanciais, adultos devem se exercitar pelo menos por 150 minutos por semana com intensidade moderada ou 75 minutos semanais de exercícios vigorosos ou uma combinação equivalente de exercícios moderados e vigorosos. As atividades aeróbicas devem ser feitas por pelo menos 10 minutos e de preferência ao longo da semana.
• Para benefícios adicionais à saúde, os adultos devem incluir 5 horas semanais de atividades físicas de intensidade moderada e aumentar os exercícios aeróbicos ou fazer 150 minutos de exercícios vigorosos por semana ou um equivalente na combinação de exercícios moderados e vigorosos.
• Adultos devem também fazer atividades que envolvam o estiramento dos músculos de intensidade moderada a subida e exercitar a maior secção dos grupos musculares por 2 vezes ou mais na semana, já que estas atividades oferecem ganhos adicionais à saúde.

Adicionalmente, há algumas outras coisas que você pode fazer para perder a gordura do rosto e pescoço. Uma dessas coisas é emendar sua postura. Mas qual é a relevância disso? Quando estamos sentados com uma postura muito curvada, isso pode enfraquecer os músculos do pescoço e parecer que temos queixo duplo. Preste atenção à sua postura também ao utilizar smartphones e tablets.

Por último mas não menos importante, a fórmula do sucesso para perder a gordura localizada no pescoço e rosto é paciência e persistência. Coma recta, exercite-se regularmente, mantenha a postura correta e você rapidamente notará os resultados!