Conheça 9 possíveis causas de dor de cabeça ao ajustar e uma vez que tratá-las

A prestígio de praticar exercícios regularmente já foi mais do que comprovada, porém, ainda assim, existe uma grande parcela da sociedade que reluta contra esta premência, gerando uma porcentagem cada vez maior de pessoas sedentárias e com problemas físicos e psicológicos que poderiam ser facilmente evitados.

As desculpas são as mais diversas possíveis: falta de tempo, falta de companhia, falta de numerário para remunerar liceu, falta de lugar ou espaço, clima, preguiça, etc. Mas a verdade é que é mais fácil se acomodar e inventar desculpas do que fazer alguma coisa que exige esforço.

De pacto com o Nutricionista e Educador Físico Felipe Cruz, o manobra físico traz uma infinidade de benefícios e existem inúmeras formas de se exercitar e evitar que aquelas infinitas horas sentada em frente ao computador te prejudiquem no horizonte, basta você fazer alguns testes e desenredar qual a ideal para você.

Algumas pessoas preferem a liceu, um espaço fechado onde o personal te dá dicas e orientações. Outras gostam da natação por se sentirem livres dentro da chuva, e alguns gostam mesmo é da corrida!

Por permitir uma sensação de liberdade sem igual, melhorar e lastrar aspectos físicos e da mente e por trazer benefícios que vão muito além daqueles que sempre ouvimos por ai, listamos os 10 melhores motivos que vão fazer você querer principiar a passar agora mesmo!

1. Sem estresse

Sabe aquela história de que passar combate a impaciência? Pois é verdade. Durante o manobra são estimulados novos neurônios menos responsivos ao estresse, além da produção de endorfina, substância responsável pela sensação de prazer e bem-estar. Além da impaciência, depressão e síndrome do pânico também podem ser combatidas com a corrida. Durante a corrida, em universal o foco é a atividade que está sendo desempenhada, por isso os problemas vão sendo esquecidos e, com isso, qualquer preocupação do dia a dia fica em segundo projecto.

2. A qualquer hora e lugar

Engana-se quem pensa que passar é unicamente na rua ou na esteira da liceu. A corrida pode ser praticada em pistas, parques, liceu ou mesmo dentro de morada, se você tiver um espaço extenso e, inclusive, pode se tornar uma risota entre os membros da família. Se você tem a companhia de outras pessoas, uma ajuda a outra a se motivar!

3. Par unificado

E por falar em companhia, que tal invocar seu parceiro para passar com você? Geralmente o tálamo é culpado pelos quilinhos a mais, porém, estudos realizados na Universidade de Medicina da Pensilvânia (EUA) comprovaram que casaisq que se exercitam unidos emagrecem mais rápido. Felipe explica que, pelo indumentária de um motivar e incentivar o outro e por criarem um hábito tanto nutrir quanto em relação à atividade física juntos, fica mais fácil para conseguir resultados expressivos.

4. Durma uma vez que um anjinho

Quem sofre com problemas de insônia também pode se beneficiar da corrida. De pacto com especialistas, uma rotina de trotes de até 30 minutos em dias alternados, ajuda a diminuir o tempo que se leva para dormir e também a melhorar a qualidade do sono. “Isto se deve pelo cansaço da musculatura que precisa ser regenerada, e o folga se faz importante”, explica o educador físico. “Além do aumento da liberação de serotonina e GH (hormônio do propagação), que ajudam em um sono de melhor qualidade”, finaliza.

5. Concentração

E quando se tem uma boa noite de sono, sua concentração no dia a dia também melhora. Uma pesquisa da Universidade de Illinois (EUA) provou que quando a corrida aumenta em 5% o condicionamento cardiorrespiratório, é verosímil ter uma melhora de até 15% nos testes mentais. Aliás, os testes mostraram um tempo de reação menor dos participantes que corriam. Sem relatar que passar na rua ou em trilhas te obriga a desviar de obstáculos, buracos, pedras, tornando-o cada vez mais manipresto.

6. Postura, cartilagem e ossos mais fortes

As pessoas que têm o hábito da corrida possuem a cartilagem do joelho mais grossa e saudável do que os sedentários. Outro fator importante a se considerar é que quando se corre da maneira correta, ou seja, costas alinhadas, ombro levantado e cabeça reta, você também está cuidando da sua postura. A atividade também fortalece os ossos mais do que outras atividades aeróbicas. Dados da National Osteoporosis Society (Reino Unificado) mostram que unicamente 15 min de trote ligeiro são capazes de reduzir em 40% a verosimilhança de desenvolver osteoporose.

7. Desempenho sexual

Se até agora você ainda não tinha se convicto, provavelmente levante item irá. De pacto com a Universidade da Califórnia (EUA), homens que praticam atividade física regularmente têm 30% mais relações sexuais que os amigos sedentários e pessoas que correm têm o desempenho sexual de pessoas de dois a cinco anos mais novas.

8. Vida longa ao galeria!

Quem pratica uma média de 3 horas de exercícios ao ar livre por semana, tem 19% menos chance de morrer prematuramente, já que a corrida pode estender a vida do sujeito em até seis anos, de pacto com um estudo na Dinamarca. Mais da metade da população adulta apresenta deficiência de vitamina D, portanto, quem corre ao ar livre pode aproveitar os horários recomendados para banho de sol, no prelúdios da manhã (antes das 9h) ou no término da tarde (depois às 16h30).

9. Sua playlist favorita

Não há zero mais prazeroso que colocar os fones de ouvido, vincular sua playlist de músicas favoritas e empolgantes e trespassar por aí correndo sem se preocupar com problemas do trabalho, relacionamento e vida social. A corrida também é um momento para você se curtir e ter um tempo só. Já a música, ajuda a diminuir a percepção do cansaço e melhora o humor.

10. Isenção lá em cima

Não é sigilo que a prática de exercícios regulares, em universal, aumenta consideravelmente a isenção do sujeito. Sabe aquele resfriado que volta todo mês para atrapalhar seu término de semana? Pode olvidar! Um relatório da British Journal of Sports Medicine mostrou que a frequência desses resfriados pode ser até 46% menor em quem corre. Quem sofre com asma também pode usar a corrida uma vez que aliada: começando vagarosamente os praticantes poderão ser 18% menos propensos a tolerar infecções respiratórias.

11. Bônus

Já foi comprovado que a prática ajuda a insulina entrar nos músculos e evita que ela se acumule no sangue. A realização de pelo menos duas horas e meia de atividade por semana, é capaz de reduzir a incidência de diabetes tipo 2 em 58% nas pessoas com risco para desenvolver a doença, isto significa que, para os diabéticos, a corrida é uma das melhores maneiras de manter a doença sob controle.

Segundo o profissional, mesmo a prestígio do manobra sendo comprovada, há tanta gente sedentária no mundo porque demora-se um tempo para produzir um hábito e esse hábito ser percebido pelo corpo. “Estudos mostram que, em média, se morosidade 3 meses para que o corpo entenda a relação de prazer que o manobra físico pode gerar, além dos benefícios estéticos”. Para finalizar, ele aconselha: “Vá treinar, mesmo sem motivação, mesmo cansado, vá, depois de um tempo você acostuma e vai desenredar os enormes benefícios que a atividade física proporciona”.