Conheça a técnica LPF e adote ela na sua rotina de exercícios

O pompoarismo é uma técnica milenar que eleva o controle sobre a musculatura do assoalho pélvico. Você sabia que a prática de pompoar traz benefícios para a saúde de todos os corpos com vagina? Sem recontar os orgasmos mais intensos. A seguir, a fisioterapeuta pélvica e sexóloga Eveline Esteves (CREFITO 8: 143917-F) conta tudo sobre o pompoarismo. Acompanhe:

O que é pompoarismo

Primeiramente, vamos partir do indispensável: pompoarismo são exercícios focados no controle e na coordenação da musculatura do assoalho pélvico. O tópico ainda é tabu, principalmente cá no oeste, onde o contato da mulher com sua própria vagina é podado desde muito cedo, devido a influências religiosas, culturais e comportamentais.

O pompoarismo começou no oriente, milhares de anos detrás. Mais especificamente, na Tailândia, onde a prática de pompoar é cultural e passada de avós para filhas e netas. Trata-se de um conhecimento antepassado, com objetivo de controlar a musculatura do assoalho pélvico, proporcionar prazer ao marido e conseguir um bom matrimónio.

Foi graças à informação e à troca de experiências culturais que o oeste passou a saber da existência do pompoarismo. O médico americano Arnold Kegel
foi um dos primeiros a desenvolver exercícios de contração para fortalecer os músculos do assoalho pélvico e, assim, tratar suas pacientes que sofriam com incontinência urinária.

Ao longo do tratamento com a série de exercícios, as pacientes relataram que a incontinência urinária não era mais um problema e que, aliás, coisas gostosas estavam acontecendo. Desde logo, o Dr. Arnold Kegel é base de estudo para fisioterapeutas, ginecologistas e sexólogos que queiram se aprofundar no tópico.

Hoje em dia, os profissionais da superfície trabalham com o neopompoarismo. É uma adaptação das técnicas originais para o contexto atual, em que os exercícios de expulsão são mais moderados para preservar a saúde íntima.

7 benefícios do pompoarismo para o seu corpo

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O pompoarismo vai muito além de orgasmos potentes e satisfação sexual do parceiro. Enfim, os exercícios contribuem, e muito, para a saúde de todas as pessoas com vagina. Conheça os principais benefícios e considere incluir a prática na sua rotina:

• Reduz as cólicas menstruais: as cólicas são contrações voluntárias da parede uterina. Elas acontecem para expulsar o sangue do endométrio. Com o pompoarismo, a região acaba recebendo mais oxigênio e circulação sanguínea, o que faz com o que o útero relaxe, aliviando as cólicas.
• Controla a incontinência urinária: o fortalecimento do assoalho pélvico ajuda no controle da urina. Muitas pessoas não sabem da existência de músculos nessa região até se depararem com esse problema. O pompoarismo ajuda nesse controle e também na sustentação de varíola, útero e demais órgãos.
• Ajuda no momento do parto: com a prática regular do pompoarismo, a gestante ganha consciência corporal, fator muito importante durante o trabalho de parto. A partir desse conhecimento, ela entende qual a força e a respiração ideal para esse momento tão intenso e poderoso.
• É um grande coligado na menopausa: as mulheres que passam pela menopausa, muitas vezes, perdem a libido e a autoestima e ganham incontinência urinária, ressecamento vaginal, dores durante o sexo e instabilidade. O pompoarismo auxilia no aumento da lubrificação, ajuda no controle da urina e das fezes, além de ser uma grande natividade de autoconhecimento e autoconfiança. A mulher pompoarista tem mais controle sobre esses músculos. Logo, consegue sentir mais prazer nas relações e tem consolação nas dores durante a penetração, sem recontar os benefícios relacionados à autoestima, ao empoderamento e à corroboração de seu novo corpo.
• Propicia onanismo e relações sexuais mais prazerosas: musculatura sadia bombeia mais sangue e oxigênio para o assoalho pélvico. Isso contribui diretamente para a lubrificação e a temperatura da vagina, além de deixar o via vaginal mais apertado, já que o músculo que passa por esses exercícios ganha hipertrofia.
• Melhora os orgasmos: a mulher pompoarista adquire um conhecimento muito grande sobre o próprio corpo. E isso é revolucionário para nós, ocidentais. A prática permite a invenção de novas áreas de prazer, quais regiões do corpo são mais sensíveis ao toque e quais movimentos são mais gostosos para você.
• Auxilia no controle do prazer do parceiro: os homens sentem prazer na glande e, para eles, quanto mais profunda for a penetração, melhor. Já para as mulheres, as regiões mais sensíveis ao prazer estão no clitóris e nos primeiros 5 cm do via vaginal. A mulher pompoarista consegue executar manobras para que ambos sintam prazer ao mesmo tempo, sem precisar de uma penetração profunda. Esses movimentos também podem retardar ou estugar o orgasmo de seu parceiro.
Está tudo muito você ser interesseiro quando o tópico é pompoarismo. Enfim, a sua saúde e o seu prazer devem ser prioridade ao longo da prática. A Dra. Eveline ainda completa: “Aprazer ao parceiro é uma consequência, não o motivo principal para praticar pompoarismo”.

Uma vez que inaugurar a praticar

É muito geral encontrar cursos online que ensinam pompoarismo na internet, mas a Dra. Eveline não recomenda esse caminho. Cada mulher tem uma premência dissemelhante quando o tópico é o fortalecimento do assoalho pélvico. Por esse motivo, é importante que você procure um(a) profissional para fazer uma avaliação antes de inaugurar a praticar, pois é a partir dessa estudo que se descobre qual manobra é o ideal para você.

“A mulher pode ter a falsa sensação de que a vagina está contraída, quando fazemos o movimento de expulsão, porém o ideal é uma força de sucção. E 70% das mulheres não sabem fazer, pois recebem instruções erradas sem o seguimento de um profissional”, afirma a Dra. Eveline.

As contrações erradas, além de não proporcionarem os benefícios do pompoarismo, podem também provocar problemas porquê infecções na varíola. “Recebo pacientes em meu consultório relatando que receberam instruções para interromper o jato de urina toda vez que for ao banheiro, e isso é perigoso. Além de provocar infecções, ainda confunde o músculo do assoalho pélvico. Pode suceder de você estar em um mercado, sentir vontade de urinar e o músculo, confuso, não entender o comando e você rematar se urinando em um envolvente público”, relata a Dra. Eveline.

Portanto, procure um(a) profissional especializado(a) no músculo pélvico e faça uma avaliação antes de iniciar os exercícios. Esse é o modo mais seguro e eficiente de saber a musculatura de sua região íntima, aproveitando todos os benefícios que o pompoarismo pode proporcionar.

10 dúvidas sobre pompoarismo respondidas pela profissional

É muito geral ter curiosidades sobre o pompoarismo, já que essa prática ainda é um tabu. Algumas dúvidas são recorrentes e foram respondidas pela Dra. Eveline Esteves. Confira inferior:

Vou poder proporcionar mais prazer ao meu parceiro com o pompoarismo?

Dra. Eveline Esteves: “Muitas mulheres procuram o tratamento porque querem satisfazer o seu parceiro. E meu primeiro juízo é ter porquê prioridade seu próprio prazer e sua saúde íntima, o prazer de seu parceiro é unicamente uma consequência”.

Mulheres virgem podem praticar?

Dra. Eveline: “Podem praticar, mas, na maioria das vezes, sem o uso de acessórios intravaginais. Toda orientação é feita com o auxílio de modelos anatômicos, vídeos e imagens para que a mulher entenda o funcionamento de seu corpo e porquê funciona a repartição dos 3 anéis vaginais trabalhados no pompoarismo”.

Quem tem DIU pode praticar pompoarismo?

Dra. Eveline: “Pode, mas é preciso prestar atenção, principalmente se ela for usar qualquer secundário, pois a maioria possui um fio de silicone para facilitar a sua remoção. Dependendo da contração, esse cabo pode subir e, na retirada, a mulher pode rematar mexendo na posição do DIU, já que o dispositivo também conta com um cordão. É vasqueiro isso suceder, mas precisamos levantar a possibilidade, porque ela existe”.

Pompoarismo traz qualquer risco para gestantes?

Dra. Eveline: “Não existe premência de inaugurar a prática antes das primeiras 20 semanas, a não ser que a gestante tenha alguma queixa. Em universal, não existe contraindicação, desde que o tratamento seja escoltado por um profissional. Enfim, todo corpo é dissemelhante, e a avaliação inicial é extremamente necessária”.

Tenho endometriose, posso incluir pompoarismo na minha rotina?

Dra. Eveline: “Pode e deve! Temos resultados maravilhosos com pacientes que praticam pompoarismo juntamente com a fisioterapia pélvica, pois reduz o tempo de sangramento e as cólicas, que costumam ser muito intensas para quem tem endometriose. Ajuda, também, a tranquilizar e até mesmo expulsar as dores durante as relações sexuais, que também são bastante comuns nesses casos”.

Estou com uma infecção. Devo suspender a prática?

Dra. Eveline: “Sim! Uma vez que vimos anteriormente, o pompoarismo ativa a circulação sanguínea e leva oxigênio para a região pélvica. Se existe alguma infecção, os exercícios podem rematar proliferando essas bactérias e fungos presentes na infecção. O uso dos acessórios também deve ser suspenso para evitar reinfecção”.

O pompoarismo pode ser feito durante o período menstrual?

Dra. Eveline: “As contrações e movimentos podem ser realizados durante o período menstrual. A única orientação é usar preventivo nos acessórios, caso use em seus exercícios”.

Não me sinto confortável com acessórios. Posso praticar sem eles?

Dra. Eveline: “Pode sim. Fazemos sem acessórios com quem não iniciou sua vida sexual e também, com mulheres de mais idade que não se sentem confortáveis ou preparadas para usar vibradores, dilatadores ou as bolinhas tailandesas indicadas durante a prática”.

Pompoarismo dói?

Dra. Eveline: “Não dói. Pode suceder de doer quando se compra os acessórios errados. Na avaliação inicial e ao longo do tratamento, são testados equipamentos com pesos e tamanhos diferentes, para saber qual é o padrão mais indicado para cada caso. Não é simplesmente comprar e trespassar usando”.

Posso inaugurar sozinha em vivenda?

Dra. Eveline: “Você até pode fazer um curso online, desde que procure um(a) profissional da superfície antes para a avaliação inicial. Essa secção do processo é muito importante e não pode ser pulada. Se, ao longo dos exercícios de pompoarismo, você tiver certeza de que a contração está correta, a chance de dar qualquer problema é mínima. Só não vai trespassar comprando cursos e acessórios sem saber zero sobre esse músculo e os movimentos das contrações. Porque acontece com muita frequência, a paciente piorar ao invés de aproveitar os benefícios esperados”.

A prática traz diversos benefícios para a sua saúde íntima, faz você explorar seu corpo e saber novas possibilidades de sentir prazer. Ficou com alguma incerteza? Entre em contato com uma profissional e comece esse caminho de autoconhecimento. Para conferir mais formas de saber seu corpo e ter prazer, veja porquê chegar ao orgasmo.

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