O risco das dietas de revistas
Atualmente 9 entre 10 mulheres desejam perder uns quilinhos. Abrimos as revistas, olhamos as vitrines e televisão e só nos deparamos com mulheres esguias. E uma vez que a mídia tem totalidade influência sobre nós, queremos nos parecer com essas modelos e atrizes lindas e poderosas, mesmo que para isso tenhamos que por em risco nossa saúde.
Fazemos um monte de besteiras para conseguirmos obter nosso objetivo. O mais geral é desistirmos logo que começamos, não conseguimos seguir sem um séquito médico especializado. Ficamos muitas horas sem consumir, nos proibimos de consumir o que gostamos entre outras coisas que nos leva a desistirmos antes de obter nosso objetivo. Mas, a mídia não só nos traz a padrão imposto mas também a receita que devemos seguir para fazermos secção desse universo.
Dietas radicais com os mais variados nomes, onde o objetivo é sempre o mesmo, perder peso rapidamente. Pensamos que sim, é provável perder 15 quilos em 1 mês, portanto não nos preocupamos e seguimos comendo excessivamente. Porque quando precisarmos perder aqueles quilinhos adquiridos durante o inverno, ou durante uma viagem abriremos uma revista e escolheremos qual dieta iremos iniciar. Essas dietas trazem promessas falsas, porque é impossível mandar quantos quilos conseguiremos expelir em um determinado período. O recomendado é procurar um médico especializado, uma vez que uma nutricionista ou endocrinologista. O profissional diagnosticará através de uma avaliação nutricional e por uma avaliação antropométrica. Assim ele identificará os riscos de saúde associado aos valores muito altos ou baixos de gordura corporal, risco de saúde relacionado ao excesso de gordura abdominal e prezar o peso corporal ideal.
Dietas onde há carência de vitaminas e nutrientes nós traz inúmeros danos há saúde. A maioria das dietas que lemos nas revistas restringe o consumo de carboidratos, pois mantimentos que fazem secção deste grupo são altamente calóricos. Logo é recomendado evita-lo ao supremo, mas o carboidrato é nossa principal manancial de virilidade. Quando não temos virilidade suficiente para podermos realizar tarefas vitais, nosso organização irá buscar nos músculos a virilidade necessária, o que ocasionará perda da volume magra. Quando isso ocorre demoramos mais para perde peso, porque a volume magra que utiliza mais virilidade para sua manutenção, mesmo quando estamos de repouso. E para açodar esse processo tão difícil, é necessário que aliemos a dieta as atividades físicas regulares. A finalidade da atividade física não é somente para emagrecermos, mas sim para evitarmos várias doenças e esteticamente a flacidez da pele.
Essas dietas também reduzem drasticamente a ingestão de gorduras, por elas apresentarem maiores concentração de virilidade, porém os lipídios desempenham funções metabólicas importantes uma vez que funções estruturais e hormonais.
Uma dieta que se tornou famosa entre a mulherada foi a dieta da proteína. Onde mais uma vez os carboidratos são restringidos e a proteína liberada. Há vários riscos quando seguimos esta dieta, uns dos mais preocupantes é a subtracção das funções renais do organização, a sobrecarga do fígado e o aumento da possibilidade de a pessoa desenvolver doenças cardiovasculares e diabetes.
Para emagrecer não é necessário excluir o carboidrato de nossas vidas. Podemos trocar o carboidrato simples pelos integrais. Possuem menores índices glicêmicos e, portanto, liberam o açúcar no sangue lentamente, proporcionando uma sensação de saciedade mais duradoura, ainda melhoram o trânsito intestinal. São eles: arroz integral, 7 grãos, lentilha, batata gulodice, mandioca, macarrão integral, farinha de trigo integral, aveia.
Para emagrecer com sucesso e manter os quilos eliminados temos que tratar a(s) pretexto(s) dessa ânsia pela comida. Pode ser por fatores psicológicos, distúrbio hormonal ou hábitos errados. Quando seguimos uma dieta restritiva por um pequeno período, quando alcançamos nosso objetivo, engordaremos todos os quilos novamente. Pois retornaremos aos hábitos antigos.
Lembre-se sempre, não existe mágica – se você quer emagrecer, terá que passar pelo solitário e longo processo de emagrecimento e praticar atividade física regularmente. Caso decida seguir dieta de alguma revista, preste atenção se ela oferece os nutrientes, uma vez que vitamina e minerais, que o organização necessita pra funcionar muito.
Logo inferior alguns mantimentos que não podem faltar na sua dieta – as quantidades variam de combinação com o sexo, a idade e o estado nutricional.
Carnes vermelhas, fígados, miúdos em universal, gema de ovo, leguminosas, vegetais folhosos e verdes- escuros e frutas secas – esses mantimentos possuem ferro, que forma hemoglobina e transporta oxigênio. A falta desse mineral pode suscitar anemia, queda do sistema imunológico e fadiga.
Leite, iogurte, queijos, brócolis, couve e ovos – Esses mantimentos contem cálcio, necessário para coagulação sanguínea e formação dos ossos e dentes.
Sal de cozinha, espinafre e aspargos – possuem sódio, necessário para distribuição de chuva no organização e volume sanguíneo.
Banana, maçã, laranja, batata, verduras no universal – esses mantimentos contem potássio, importante para contração muscular cardíaca e importante para o funcionamento dos rins.