Stand up Paddle – Emagreça e fortaleça seu corpo

Quer emagrecer, comprar hábitos saudáveis, e ainda permanecer apreciando a natureza? Portanto comece a praticar Stand up Paddle, um esporte que é a tendência. Ele fortalece o abdômen e as pernas e ainda emagrece.

O Stand up Paddle começou a ser praticado nos anos 40 no Hawai, instrutores remavam em pé sobre enormes pranchas de madeira com o intuito de seguir seus alunos durante as aulas de surfe. Rico de Souza a “mito viva” do surf pátrio, foi quem nos apresentou o SUP. Deu vontade de praticar, confira algumas dicas sobre os equipamentos necessários para praticar a modalidade.

Equipamentos de Stand up Paddle

Pranchas

As pranchas maiores e com ponta de lança são para competições e dependendo da largura podem ser mais estáveis. Com isso, elas possuem um termo específico para travessias e remadas de longa intervalo.

As pranchas arredondadas são indicadas para praticar SUP em ondas, ou seja para a modalidade SUP Wave.

Também existem as pranchas mistas, que são chamadas de híbridas, já que permitem pegar ondas e vogar longas distâncias. Esse é o tipo mais recomendado para iniciantes.

A escolha da prancha é a principal dica para quem está começando. Você precisa de uma pessoa para te orientar, porque a prancha muda conforme o seu peso. A flutuação tem que ser exata para o seu corpo.

Leash

Para sua segurança e de quem está por perto, é recomendado usar o leash. Ele é um tipo de corda que prende a prancha ao pé do surfista, impossibilitando que ela machuque os banhistas em volta.

Colete Salva-Vidas

O colete salva-vidas também deve entrar na lista de equipamentos de segurança, principalmente para quem está começando.

Remo

Normalmente você compra o remo e usa ele oito polegadas supra da sua cabeça. O remo é porquê se fosse um braço, uma extensão do seu corpo, por isso o tamanho visível é muito importante.

Porquê praticar Stand up Paddle

1° Passo: permanecer de pé

Para permanecer em pé na prancha, deite- se sobre a prancha, na hora de subir ajoelhe-se, coloque um joelho depois o outro, quando você  se  sentir equilibrado , fique de pé  colocando um pé de cada vez. Suba lentamente. Nunca solte o remo para levantar.

2° Passo: a remada

Na remada, uma das mãos deve segurar a cabeça do remo e a outra o meio. Quando inverter o lado da remada, troque a posição das mãos. Não há regras para o número de remadas de cada lado.

3° Passo: estabilidade

Olhe sempre para o horizonte para facilitar o estabilidade. Quando sentir que entrou na vaga, coloque o peso do corpo no pé de trás, para não passar o risco de embicar (submergir o ponta da prancha na chuva).

Se você optar por só permanecer em cima da prancha remando e observando o mar, também pode, chama-se SUP Yoga. Mas, para quem deseja competir e se pormenorizar no objecto, existem somente duas modalidades oficiais:

• SUP Surf: também conhecida porquê SUP Wave. Essa modalidade consiste em descer as ondas em pé na prancha com o auxílio do remo. Pela sua dificuldade, ela possui menos praticantes no Brasil.
• SUP Remada: essa modalidade é a que mais cresce em águas brasileiras. Além de ser mais fácil de se lastrar na prancha, ela pode ser praticada em lagoas, rios e mares com águas calmas. Sua prática consiste em permanecer de pé em cima da prancha e vogar pequenas ou grandes distâncias. Ela possui várias categorias, porquê a SUP Race, que necessita de pranchas especiais para que o surfista possa vogar em prol do vento e da correnteza.

O SUP é um esporte completo, ele trabalha a secção subalterno e superior do corpo, muito porquê o estabilidade. Esse esporte pode queimar até 400 calorias por hora, sendo considerado o melhor esporte com prancha para a preparação física.