Pilates: Veja motivos para inseri-lo na rotina

Os exercícios de Pilates foram desenvolvidos por Joseph Humbertus Pilates, que estudou diversos tipos de atividades e movimentos antes de investir em um método próprio, o método desenvolvido por Joseph envolve movimentos que trabalham o condicionamento físico, priorizando o estabilidade entre corpo e mente.

Os exercícios realizados no Pilates têm poucas repetições, utilizam uma vez que resistência o peso do próprio corpo, além de exigir concentração no movimento, controle da respiração e do corpo, assim uma vez que contração dos músculos, a término de aumentar o fortalecimento dos músculos.

Quem não conhece a atividade acha que o Pilates serve unicamente para quem quer se restaurar de alguma lesão, mas a atividade trás outros benefícios para a saúde, para o corpo e a mente que fazem valer o investimento, confira alguns dos benefícios da atividade:

Resistência

O pilates ajuda no lucro de resistência muscular, isso acontece, pois os exercícios são feitos com a musculatura contraída e pausadamente, assim, você precisa fazer força para realizar o manobra e para voltar a posição inicial. A maioria dos exercícios envolve estabilidade e força, assim os músculos se fortalecem ao longo do tempo.

Coordenação motriz

Os exercícios de Pilates trabalham coordenação motriz, pois é necessário realizar movimentos precisos sem nenhum tipo de suporte que auxilie na direção. O manobra também é realizado com molas, que diminuem a segurança do movimento, exigindo ainda mais da musculatura para que o movimento saia corretamente.

Flexibilidade

Muitos exercícios propiciam o distensão da musculatura, melhorando a flexibilidade e diminuindo dores e tensões do corpo. Ou por outra, o distensão dos músculos e a realização dos movimentos ajudam na correção da postura, e ajuda a virar os danos de posturas erradas durante o dia.

Músculos tonificados

Ao contrário de algumas atividades, o Pilates trabalha todos os músculos do corpo em conjunto, fazendo com que haja o fortalecimento completo do corpo, outrossim, a postura correta, a contração muscular e a concentração na hora de executar os movimentos fazem com que os músculos sejam fortalecidos. Em seguida qualquer tempo de lição é verosímil perceber a musculatura mais rígida e definida.

Bojo em dia

Outro ponto muito positivo do Pilates é que ele ajuda a saber aquela ventre lisinha que toda mulher sonha, já que a existe um tá numero de exercícios voltados para a musculatura abdominal e mesmo aqueles exercícios que não são específicos para o lugar exigem que a musculatura esteja contraída para que seja executado corretamente, fazendo assim com que haja o fortalecimento da região uma vez que consequência.

Ajuda a perder peso

Simples que se você fizer unicamente Pilates, sem investir em outra atividade aeróbica ou cuidar da alimento não será verosímil emagrecer, mas atrelando a atividade a outros exercícios aeróbicos ou musculação, além de uma alimento equilibrada é verosímil conseguir resultados bastante satisfatórios. Outro ponto positivo é que uma vez que o Pilates ajuda a fortalecer os músculos é verosímil perceber maior definição da musculatura a medida que você perde peso.

Por término, o Pilates ajuda a trabalhar o corpo e relaxar a mente, ajudando a mitigar estresse e tensões, além de melhorar a qualidade do sono e melhorar o humor, é uma ótima opção para quem quer iniciar uma atividade e procura um manobra de inferior impacto.