Quiche fácil de legumes

Você não precisa passar penúria na dieta! Basta ter originalidade, se reinventar na cozinha, fazer boas escolhas e saber muito os vitualhas! Não se preocupe, cá no blog você encontra muito teor pra te ajudar nessa, porquê essa receita deliciosa de quiche de legumes, perfeita para o almoço, jantar ou lanche. Ela sacia e é super nutritiva!

Bora fazer?

Quiche fácil de legumes
  • RepastoAlmoço, Moca da manhã, Jantar, Lanche
Ingredientes
Tamanho

  • 1,5xícara (chá)

    grão de pontacozido

  • 2colheres (sopa)

    óleo de oliva

  • 1colher (chá)

    Sal
Recheio

  • 1xícara

    milho

  • 1xícara

    brócolispicado

  • 0,5

    abobrinhafatiada

  • 1

    tomatepicado

  • 3colheres

    creme de leite

  • 3

    ovos

  • 1dente

    alhopicado

  • A sabor

    Cheiro virente

  • A sabor

    Sal

  • A sabor

    pimenta
Instruções de preparação
  1. Roupão todos os ingredientes da volume no processador ou mixer e forre a forma.
  2. Roupão os ovos com o creme de leite. Misture os legumes ao creme de ovos. Tempere com sal e pimenta do reino e coloque sobre a volume.
  3. Ligeiro ao forno (200 graus) por 25 a 30 minutos.
Notas da Receita

Qualquer troca de substância alterará a receita original e as calorias. É preciso testar e ajustar sua quantidade.



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