12 Víveres ricos em cálcio

O cálcio é um mineral muito importante para o funcionamento do nosso corpo. Ele é responsavel, entre outros, por manter os ossos saudáveis ​​e prevenir doenças tão comuns porquê a osteoporose. No entanto, ele não é produzido pelo corpo e por isso é necessário estar prudente a alimento e incluí-lo na dieta para prometer as necessidades diárias.

Além de seu efeito protetor sobre os ossos, o cálcio também é forçoso para prometer o funcionamento adequado do coração, músculos e nervos. A sua insuficiência de cálcio pode suscitar  fraqueza óssea, osteoporose, raquitismo, problemas nos dentes e palpitações cardíacas. Fique prudente aos sintomas porquê falta de memória, espasmos musculares, formigamento, irritabilidade e impaciência, aumento da pressão, e caries e problemas frequentes nos dentes.

Para aumentar a aspiração de cálcio, além de aumentar o consumo de vitualhas ricos nesse nutriente também se deve aumentar o consumo de vitamina D, nesse post AQUI eu falo sobre. Veja na arte aquém 12 vitualhas ricos nesse mineral.

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